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更新时间: 2023-09-10

醒得太早

常见原因

时常听到一些老人抱怨“总是醒得太早”或“半夜醒来就再也睡不回去”，很多人认为这是“自然醒”常态而不以为然。

但其实，70岁以下老年人一个月中偶尔几次尚算经常，但如长期处于早醒状态，并且第二天感到全身不适、头昏乏力和无精打采的话，就应考虑为“失眠症”了。

需特别注意的是，失眠背后可能隐藏着一系列健康问题；同时也有证据表明，失眠症会增加老年人患抑郁症风险，严重时可能引起认知功能减退甚至产生**倾向。

专家建议

1. 排查原因：激素分泌变化等生理因素，孤寂、焦虑空虚等心理因素都可能引起失眠，应及时就医进行排查。

2. 户外活动：晒太阳和多运动可以促进人体“快乐荷尔蒙”多巴胺和内肽啡产生，改善抑郁情绪，提高睡眠质量。

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